RaMaDaN Al- MubaRaK

ASSALAMUALAIKUM

Hai bloggerzzz and readerzzz

diam tak diam dah masuk bulan Ramadan balik

secara tak langsung 

tadi ramai la umat islam berpusu-pusu ke Masjid

untuk menunaikan solat terawih pertama

untuk tahun 1432H ini


dila pun rasa Ramadan kali ini istimewa sekali
ye la biasa yer xsempat pun puasa hari pertama 
dan solat terawih kat rumah dan masjid dekat rumah...
dah beberapa tahun dah...
tapi tahun ni lain sebab memang dah ada kat rumah...
takyah la pening2 kepala nak fikir pasal tiket raya...
heheee....

ok la...buat mereka yang terlupa niat puasa 

boleh follow kat bawah ye...

Lafaz niat sebulan: نَوَيْتُ صَوْمَ شَهْرِ رَمَضَانَ كِلِّهِ لِلَّهِ تَعَالَى

 Niatnya: Sahaja aku berpuasa sebulan Ramadan tahun ini kerana Allah Taala

nak ikut niat edisi Upin Ipin pun boleh

TIP UNTUK KEKAL CERGAS KETIKA BERPUASA

di sini dila nak kongsi sedikit tips la untuk semua

jom share...

1) perlu memaksimumkan simpanan glikogen

- dengan melewatkan sahur, kerana glukos daripada sumber karbohidrat yang dimakan pada waktu sahur akan tahan lebih lama.

2) Ketika bersahur, ambil makanan yang lambat dihadam seperti nasi, capati, roti jagung, oat, bijirin, roti mil, sayur-sayuran dan buah-buahan.

- Makanan-makanan ini mengandungi karbohidrat kompleks dan serat yang akan berada lama dalam perut dan melambatkan rasa lapar.

3) Apabila berbuka pula, lebihkan makanan yang cepat dihadam seperti roti putih, kuih-muih, jus buah-buahan, sup dan bubur.

- Makanan-makanan ini mengandungi gula dan refined karbohidrat yang cepat dihadam. Kurma adalah contoh terbaik kerana ia mengandungi gula, serat, karbohidrat serta zat galian yang baik untuk kesihatan. Ia dapat membekalkan sumber tenaga segera. yang diperlukan oleh tisu dan sel dalam tubuh bagi menggantikan bekalan yang digunakan pada siang hari.

4) Kurangkan makanan bergoreng atau berlemak boleh menyebabkan ketidakhadaman, seterusnya mengalami pedih hulu hati.

5) Makanan yang terlalu manis pula tidak dapat disimpan lama kerana dihadam terlalu cepat. 
- Jadi jika makan makanan sebegini, tidak hairanlah seseorang cepat terasa letih.

6) Makanan berempah dan terlalu pedas juga tidak begitu baik dalam suasana puasa kerana akan merangsang pengeluaran terlalu banyak asid gastrik. 
- Mereka yang mempunyai masalah gastrik elokkan mengelak makanan sebegini.

7) Sama ada berbuka atau bersahur, makanlah secara sederhana, seimbang dan berkhasiat.

8) Untuk menghilangkan dahaga pula, elakkan yang berkafein dan air berkarbonat kerana minuman-minuman ini menyebabkan anda lebih kerap membuang air, dan mempercepatkan kehilangan cecair.

9) Sebaiknya, minum jus buah-buahan yang lebih berkhasiat, susu atau air kosong. 
- Pastikan anda minum banyak air semasa selepas berbuka dan bersahur agar bekalan cecair di dalam tubuh mencukupi.

oleh itu, selamat beramal ye semua...

semoga Ramadan kali ini lebih bermakna

dan memberi seribu kali manfaat..

★ *˚ .ღ 。

/▌*˛˚ღ •˚ SELAMAT MENYAMBUT RAMADHAN AL-MUBARAK ˚ ✰* ★

/ \ ˚. ★ ˛ ˚ ✰。˚ ˚ღ。* ˛˚ 。✰˚* ˚ ★ღ ˚ 。✰ •* ˚